První polovina roku a poslední jarní měsíce jsou zvláště intenzivní období ve většině pracovišť. Nicméně, léto je obvykle trochu uvolněnější a odpočinkovější pro většinu zaměstnanců. Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžeme udělat v tomto čase, je obnovit naši energii a dobít baterie, protože obojí je nezbytné pro udržení našeho fyzického a duševního zdraví. Takže, co můžeme udělat, abychom se skutečně dobili, když začneme podzimní měsíce po naší letní pauze?

Spánek a odpočinek

Nelze dostatečně zdůraznit, že jednou z nejdůležitějších věcí, které můžeme udělat, abychom obnovili naši energii, je poskytnout našemu tělu dostatečné množství a kvalitu odpočinku. Proč je to tak důležité? Spánek a odpočinek pomáhá regenerovat tělo a mysl a přispívá k snížení stresu. Po dokončení náročného pracovního projektu udělejte vše, co můžete, abyste si opravdu vzali čas na odpočinek.

Typy Únavy

Je to běžné, že mnoho lidí, když konečně přijde dlouho očekávaná svoboda a mohou si konečně odpočinout, zdá se, že nemohou nabít baterie - i když spí 12 hodin. Co by mohlo být pak problémem?Většinou je to proto, že neidentifikujeme, jaký druh únavy cítíme, která „nádrž“ je prázdná.Dr. Saundra Dalton-Smith, psycholožka, vyjmenovala různé typy únavy a odpovídající možnosti dobití v její knize nazvané Sacred Rest - podívejme se na některé z nich.

Fyzická únava

Všichni jsou obeznámeni s stavem, kdy jsme tak fyzicky vyčerpaní, že vše, co chceme, je dobrý spánek. Kvalitní spánek je pasivní forma fyzického dobití, ale stojí za to věnovat čas i aktivní formě, kterou může být jakýkoli pravidelný cvičení. Ať už je to procházka, jóga, běh - důležité je vybrat si něco, co nám přináší radost a cítíme se po tom opravdu nabiti energií.

Emocionální vyčerpání

Pokud si všimneme, že jsme stále více netrpěliví, frustrovaní nebo dokonce pláčeme nad věcmi, které jsme dříve nedělali, pak jsme pravděpodobně emocionálně vyčerpaní, to znamená, že náš emocionální tank je na nule. Co můžeme udělat? Především stojí za to zvážit, s jakými emocemi bojujeme. Odkud by mohly pocházet? Co můžeme udělat, abychom zpracovali své obtížné pocity a přinesli více radosti a pozitivních pocitů do našeho života?

Mentální únava a přetížení smyslů

Můžeme cítit tento druh únavy nejvíce, když jsme přepracovaní, když nás obklopuje příliš mnoho podnětů a vyčerpává nás. Můžeme cítit, že ve hlavě se nám točí spousta myšlenek a nemůžeme je uklidnit. Je vhodné vědomě se uklidnit a minimalizovat podněty, které nás obklopují po několik dní.Mějme digitální detox dny, kdy se nebudeme číst zprávy, nebudeme mluvit s nikým v online prostoru a nebudeme okamžitě odpovídat na e-maily. Místo toho si přečteme, poslechneme si hudbu a deníkování může být skvělý způsob, jak se uvolnit.

Sociální únava

Pokud musíme v naší práci neustále komunikovat s ostatními a kolem nás je neustálý ruch, může to rychle vyčerpat naši sociální nádrž. Není divu, že máme chuť říct „nech mě na pár dní na pokoji“ a ani se necítíme jako setkání s těmi, které obvykle máme rádi. Pokud můžeme, vezměme si čas na samotu a udělejme věci, které jsme dlouho neměli šanci dělat. Pokud můžeme „zabalit se“ do dobré knihy, i pár hodin strávených samotou může být zlaté.

Duševní únava

Bez ohledu na to, jak úspěšný někdo je ve své práci, může přijít čas, kdy se necítí jako součást, jejich předchozí cíle již nejsou jejich vlastní a ještě nenašli nové. V takových chvílích může být přesně to, co je potřeba, aby si udělali čas na duchovní obnovu. Vyplatí se hledat metody, které pomáhají uklidnit mysl a uvolnit tělo. Takovými mohou být meditace, jóga nebo dokonce jednoduché dýchací cvičení. Tyto techniky pomáhají přinést harmonii sobě samému a vytvořit vnitřní mír.

Dejme tomu čas.

Je pro naše zdraví a dobrý pocit nezbytné odpočívat a nabíjet se. Využijme letní období k regeneraci a obnově, abychom mohli příští výzvy začít připravení a svěží.