Všichni rádi cítí, že jejich den je plný a úspěšný a že se jim daří udržet motivaci po většinu dne. V takových chvílích čas ubíhá rychleji, jsou v lepší náladě a dokonce se dokážou radovat i z rutinních úkolů. Na konci zimy se však může stát, že se vyčerpají naše zdroje. V takových chvílích můžeme pozorovat různé příznaky, které přesahují běžnou zimní únavu na počátku jara.

Jako bychom trochu zrezli

Ráno je stále těžší vstávat a někdy si na dny strávené v domácím kanceláři sedneme k obědu i v pyžamu. A když musíme do práce, přípravy na ráno jsou dělané s námahou a pomalu. Děláme věci z rutiny, cítíme se unavení už ráno, i když jsme se v noci dobře vyspali. Může být více důvodů, proč se tak cítíme - ale tyto důvody nejsou často jasné ani pro nás samotné. Připisujeme to jarní únavě, nedostatku světla, mnoha pracím. Ale je dobré zjistit přesnou příčinu toho, proč nemáme náladu na nic, proč se jen potloukáme během volného času a proč se cítíme stále unavení.

Trvalý stres

Stres je součástí našeho života a nelze ho úplně vyhnout. Chronická únava často souvisí se stálým stresem. Samotný stres je přirozeným jevem, protože podle definice WHO je „změnou v organismu, která vyvolává fyzickou, emocionální nebo psychologickou zátěž“. To znamená, že může být vyvolán i radostnými událostmi a může být i užitečný. Problém nastává, když je stres způsoben negativním zdrojem po dlouhou dobu. Dlouhodobý stres působí pomalu a podvodně. Navíc se můžeme stát zvyklí na stresovou situaci. Může to být způsobeno očekáváními na pracovišti, komunikačními problémy s kolegou nebo nedorozuměními, která se stávají obtížnějšími, pokud komunikujeme pouze virtuálně. Naše reakce na stresovou situaci velmi ovlivňují naši obecnou náladu, takže pokud nemůžeme úspěšně zvládat dlouhodobý stres, je vhodné hledat příčiny a požádat o pomoc.

Víc než bez nálady

Jarní únava, ačkoliv postihuje mnoho lidí, je přirozenou a dočasnou skutečností - a s postupujícími jarními měsíci se rychle stává „uzdravujícím“ stavem. Může se však vyskytnout dlouhodobá apatie a letargie, když nemůžeme identifikovat příčinu - ale cítíme, že něco není v pořádku. Pokud tento stav trvá jen několik dní, může to být důsledek termínu nebo obtížného období a nemá smysl mu přikládat příliš velký význam. Pokud však delší dobu cítíme, že něco není v pořádku, a nemůžeme identifikovat žádnou zvláštní příčinu, měli bychom se vydat po stopách příznaků.

Není to deprese, ani vyhoření: trápení

V roce 2021 během pandemie Covidu se stalo široce známým takzvaným jevu languishing, což doslova znamená trpění. Není snadné ho přesně popsat, protože to není duševní nemoc. Jeho nejcharakterističtějším příznakem může být prodloužený pocit prázdnoty, apatie, jako bychom se jen toulali ve svých vlastních životech. V takových chvílích nemůžeme jmenovat žádný konkrétní spouštěcí faktor nebo stresor, který by způsobil tuto letargii a apatii. Přesto, jako by tu byl stále přítomen 'šedý mrak', jako bychom museli mobilizovat více energie než dříve pro všechno. Přesto se nám stále daří plnit naše každodenní úkoly, jen bez nadšení, v režimu autopilota. Languishing nebo trpění lze nejlépe popsat jako nedostatek duševního zdraví. Obecná apatie může mít negativní dopad na naši rodinný život, stejně jako na naši práci. Mohlo by se stát, že jsme méně schopni se soustředit nebo zapomínat na důležité věci nebo schůzky. Příznaky jsou podobné depresi, ale mnohem mírnější. Nicméně jsou dostatečné, aby nám ztížily zvládání každodenního života a abychom reagovali hůře na pracovní výzvu než dříve. Stručně řečeno, můžeme se dostat do negativní spirály, která může vést k vyhoření a depresi, pokud se bude trvat.

Co můžeme dělat?

Jako první krok může hodně pomoci, když začneme vědomě dělat pro své tělesné a duševní zdraví. Začneme sportovat, vyjdeme ven a trávíme více času činnostmi, které nás naplňují. Pokud však únava a apatie nezmizí, je možné, že se skrývají hlubší příčiny. V takovém případě je vhodné požádat o pomoc odborníka, protože i několik psychologických konzultací může pomoci lépe zvládat stres a pochopit, že i v těžké životní situaci můžeme udělat hodně pro sebe.