Prva polovica godine i posljednji proljetni mjeseci su posebno intenzivni periodi u mnogim radnim mjestima. Međutim, ljeto obično bude malo opuštenije i odmorište za većinu zaposlenika. Jedna od najvažnijih stvari koje možemo učiniti u ovo vrijeme je da obnovimo našu energiju i napunimo baterije, jer su oboje esencijalni za održavanje našeg fizičkog i mentalnog zdravlja. Dakle, što možemo učiniti da bismo se zaista napunili kada počnemo jesenske mjesece nakon našeg ljetnog odmora?
Spavati i odmoriti se.
Ne može se dovoljno naglasiti da je jedna od najvažnijih stvari koje možemo učiniti da povratimo svoju energiju pružanje našem tijelu adekvatne količine i kvalitete odmora. Zašto je ovo tako važno? Spavanje i odmor pomažu u regeneraciji tijela i uma te doprinose smanjenju stresa. Nakon završetka teškog radnog projekta, učinite sve što možete da zaista uzmete vremena za odmor.
Vrste Umora
Često se događa da kada dolazi dugo očekivana sloboda i konačno se može odmoriti, čini se da se ne može puniti baterije čak i ako se spava 12 sati. Što bi onda moglo biti problem? U većini slučajeva to je zato što ne prepoznajemo koju vrstu umora osjećamo i koji 'spremnik' je prazan. Dr. Saundra Dalton-Smith, psiholog, je u svojoj knjizi pod nazivom Sveto odmorište navedla različite vrste umora i odgovarajuće opcije punjenja - pogledajmo neke od njih.
Fizička umor
Svi smo upoznati s stanjem kada smo toliko fizički iscrpljeni da sve što želimo je dobar san. Kvalitetan san je pasivna forma fizičkog punjenja, međutim vrijedi potrošiti vrijeme i na aktivnu formu, koja može biti bilo kakav redoviti vježbanje. Bilo da je to šetnja, joga, trčanje - važno je odabrati nešto što nam se sviđa i zaista osjećamo punjenje nakon toga.
Emocionalno iscrpljenje
Ako primijetimo da postajemo sve nestrpljiviji, frustrirani ili čak plačemo zbog stvari koje prije nismo, vjerojatno smo emocionalno iscrpljeni, odnosno nam je emocionalni rezervoar prazan. Što možemo učiniti? Prvo je vrijedno razmotriti koje emocije se borimo. Odakle bi one mogle poticati? Što možemo učiniti da procesiramo naše teške osjećaje i da u naš život unesemo više radosti i pozitivnih osjećaja?
Mentalna iscrpljenost i preopterećenje osjetila
Možemo osjetiti ovu vrstu umora najviše kada smo prenapregnuti, kada nas okružuje previše podražaja i iscrpljuje nas. Možemo osjetiti da nam se u glavi vrte mnoge misli i da ih ne možemo utišati.Preporučljivo je da svjesno utišamo i smanjimo podražaje koji nas okružuju nekoliko dana.Uzmimo si digitalne detoks dane kada ne čitamo vijesti, ne razgovaramo s nikim u online prostoru i ne odgovaramo na e-poštu odmah. Umjesto toga, čitajmo, slušajmo glazbu i dnevnik može biti odličan način za opuštanje.
Društvena iscrpljenost
Ako moramo stalno interakciju s ljudima u našem radu i postoji stalna gužva oko nas, to može brzo iscrpiti naše društveno spremnike. Nije čudno ako osjećamo potrebu da 'ostavite me na miru nekoliko dana' i čak se ne osjećamo kao da se sastanemo s onima s kojima obično volimo. Ako možemo, uzmite si neko vrijeme da budete sami i radite stvari koje nismo imali priliku raditi već neko vrijeme. Ako možemo 'sklupčati se' s dobrim knjigom, čak i nekoliko sati provedenih samih vrijedi svoju težinu u zlatu.
Duševna iscrpljenost
Bez obzira koliko je netko uspješan u svom poslu, može doći vrijeme kada se osjećaju da ne uklapa, njihovi prethodni ciljevi više ne osjećaju kao njihovi vlastiti, i još nisu pronašli nove. U takvim trenucima, možda je upravo ono što je potrebno da se uzme neko vrijeme za duhovno obnavljanje. Vrijedi tražiti metode koje pomažu u smirivanju uma i opuštanju tijela. Takvi mogu biti meditacija, jogu ili čak jednostavan vježbu disanja. Ove tehnike pomažu u stvaranju harmonije u sebi i stvaranju unutarnjeg mira.
Učinimo vrijeme za to
Odmor i vrijeme za punjenje baterija je esencijalno za naše zdravlje i dobrobit. Iskoristimo ljetni period za regeneraciju i obnovu, tako da možemo krenuti u nove izazove spremni i svježi.