Die erste Hälfte des Jahres und die letzten Frühlingsmonate sind besonders intensive Zeiten in vielen Arbeitsplätzen. Im Sommer ist es jedoch für die meisten Mitarbeiter in der Regel etwas entspannter und erholsamer. Eine der wichtigsten Dinge, die wir jetzt tun können, ist, unsere Energie wieder aufzufüllen und uns zu erholen, da beides für die Aufrechterhaltung unserer körperlichen und geistigen Gesundheit unerlässlich ist. Also, was können wir tun, um sicherzustellen, dass wir nach unserer Sommerpause wirklich wieder aufgeladen sind, wenn wir in die Herbstmonate starten?
Schlafen und Ruhe
Es kann nicht genug betont werden, dass eine der wichtigsten Dinge, die wir tun können, um unsere Energie wiederzugewinnen, darin besteht, unserem Körper ausreichende Mengen und Qualität an Ruhe zu geben. Warum ist das so wichtig? Schlaf und Ruhe helfen, den Körper und Geist zu regenerieren und tragen dazu bei, Stress abzubauen. Nach Beendigung eines schwierigen Arbeitsprojekts, tu alles, was du kannst, um wirklich die Zeit zu nehmen, um dich zu erholen.
Arten von Müdigkeit
Es ist für viele Menschen üblich, dass wenn die langersehnte Freiheit endlich ankommt und sie endlich etwas Ruhe bekommen, es so aussieht, als könnten sie sich nicht aufladen - selbst wenn sie 12 Stunden schlafen. Was könnte dann das Problem sein? Meistens ist es, weil wir nicht identifizieren, welche Art von Müdigkeit wir fühlen, welcher 'Tank' leer ist. Dr. Saundra Dalton-Smith, eine Psychologin, hat die verschiedenen Arten von Müdigkeit und die entsprechenden Aufladeoptionen in ihrem Buch mit dem Titel Sacred Rest aufgelistet - lass uns einen Blick auf einige davon werfen.
Körperliche Ermüdung
Jeder ist mit dem Zustand vertraut, in dem wir so körperlich erschöpft sind, dass wir nur noch einen guten Schlaf wollen. Ein qualitativ hochwertiger Schlaf ist eine passive Form der körperlichen Aufladung, aber es lohnt sich auch, Zeit für die aktive Form aufzuwenden, die jede Art von regelmäßigem Training sein kann. Ob es ein Spaziergang, Yoga oder Laufen ist - das Wichtigste ist, etwas zu wählen, das wir genießen und das uns danach wirklich wieder auflädt.
Emotionale Erschöpfung
Wenn wir bemerken, dass wir immer ungeduldiger, frustrierter oder sogar wegen Dingen, die wir früher nicht getan haben, zu weinen beginnen, sind wir wahrscheinlich emotional erschöpft, d.h. unser emotionaler Tank ist fast leer. Was können wir tun? Erstens lohnt es sich, zu überlegen, mit welchen Emotionen wir zu kämpfen haben. Woher könnten sie kommen? Was können wir tun, um unsere schwierigen Gefühle zu verarbeiten und mehr Freude und positive Gefühle in unser Leben zu bringen?
Mentale Ermüdung und Sinnesüberlastung
Wir können diese Art von Müdigkeit am meisten spüren, wenn wir überstimuliert sind, wenn uns zu viele Reize umgeben und uns auslaugen. Wir können das Gefühl haben, dass viele Gedanken in unseren Köpfen herumschwirren und wir sie nicht beruhigen können.Es ist ratsam, bewusst zu ruhen und die uns umgebenden Reize für ein paar Tage zu minimieren.Lass uns digitale Entgiftungstage haben, an denen wir keine Nachrichten lesen, mit niemandem im Online-Raum sprechen und E-Mails nicht sofort beantworten. Stattdessen können wir lesen, Musik hören und Tagebuch schreiben eine großartige Möglichkeit sein, sich zu entspannen.
Soziale Ermüdung
Wenn wir ständig mit Menschen in unserer Arbeit interagieren müssen und ständig ein Trubel um uns herum ist, kann das schnell unseren sozialen Tank leeren. Kein Wunder, wenn wir den Drang verspüren, „lass mich ein paar Tage allein“ und sogar keine Lust haben, jene zu treffen, die wir normalerweise mögen. Wenn wir können, nehmen wir uns einige Zeit, um allein zu sein und Dinge zu tun, die wir schon lange nicht mehr gemacht haben. Wenn wir uns mit einem guten Buch zusammenrollen können, können selbst ein paar Stunden allein sein Gold wert sein.
Geistige Ermüdung
Egal wie erfolgreich jemand in seiner Arbeit ist, es kann eine Zeit kommen, in der er sich nicht mehr wohlfühlt, seine früheren Ziele sich nicht mehr wie seine eigenen anfühlen und er noch keine neuen gefunden hat. In solchen Zeiten kann es genau das Richtige sein, sich einige Zeit für spirituelle Erneuerung zu nehmen. Es lohnt sich, nach Methoden zu suchen, die helfen, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen. Dazu können Meditation, Yoga oder auch einfache Atemübungen gehören. Diese Techniken helfen, Harmonie in sich selbst zu schaffen und inneren Frieden zu finden.
Lasst uns Zeit dafür machen.
Ruhe und Erholungszeit ist essentiell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Lasst uns die Sommerzeit nutzen, um uns zu regenerieren und zu erneuern, damit wir die nächsten Herausforderungen vorbereitet und frisch angehen können.