La première moitié de l'année et les derniers mois du printemps sont des périodes particulièrement intenses dans de nombreux lieux de travail. Cependant, l'été est généralement un peu plus calme et reposant pour la plupart des employés. Une des choses les plus importantes que nous pouvons faire à ce moment-là est de retrouver notre énergie et de nous recharger, car les deux sont essentiels pour maintenir notre santé physique et mentale. Alors, que pouvons-nous faire pour nous assurer d'être vraiment rechargés lorsque nous commençons les mois d'automne après nos vacances d'été?

Dormir et se reposer

Il ne peut pas être assez souligné que l'une des choses les plus importantes que nous pouvons faire pour retrouver notre énergie est de fournir à nos corps des quantités et une qualité adéquates de repos. Pourquoi est-ce si important ? Le sommeil et le repos aident à régénérer le corps et l'esprit et contribuent à réduire le stress. Après avoir terminé un projet de travail difficile, faites tout ce que vous pouvez pour vraiment prendre le temps de vous reposer.

Types de fatigue

Il est commun pour beaucoup de gens que lorsque la liberté tant attendue arrive et qu'ils peuvent enfin se reposer, il semble qu'ils ne peuvent pas se recharger - même s'ils dorment 12 heures. Quel pourrait être le problème alors? La plupart du temps, c'est parce que nous ne reconnaissons pas quel type de fatigue nous ressentons, quel 'réservoir' est à court. Le Dr Saundra Dalton-Smith, psychologue, a répertorié les différents types de fatigue et les options de recharge correspondantes dans son livre intitulé Sacred Rest - jetons un coup d'œil à certains d'entre eux.

Fatigue physique

Tout le monde est familier avec l'état lorsque nous sommes tellement physiquement épuisés que tout ce que nous voulons est un bon sommeil. Un sommeil de qualité est une forme passive de recharge physique, mais il vaut la peine de consacrer du temps à la forme active également, qui peut être n'importe quel type d'exercice régulier. Que ce soit une promenade, du yoga, de la course - l'important est de choisir quelque chose que nous aimons et que nous nous sentons vraiment rechargés après.

Épuisement émotionnel

Si nous remarquons que nous devenons de plus en plus impatients, frustrés, ou même en pleurs sur des choses que nous ne faisions pas auparavant, alors nous sommes probablement émotionnellement épuisés, c'est-à-dire que notre réservoir émotionnel est à court. Que pouvons-nous faire ? Tout d'abord, il vaut la peine de considérer quelles émotions nous avons du mal à gérer. D'où pourraient-elles venir ? Que pouvons-nous faire pour traiter nos sentiments difficiles et pour apporter plus de joie et de sentiments positifs dans nos vies ?

Fatigue mentale et surcharge sensorielle

Nous pouvons ressentir ce type de fatigue le plus lorsque nous sommes surexcités, lorsque trop de stimuli nous entourent et nous épuisent. Nous pouvons ressentir que beaucoup de pensées tournent dans nos têtes et que nous ne pouvons pas les calmer.Il est conseillé de se calmer consciemment et de minimiser les stimuli qui nous entourent pendant quelques jours.Prenons des jours de désintoxication numérique où nous ne lisons pas les nouvelles, ne parlons à personne dans l'espace en ligne et ne répondons pas immédiatement aux e-mails. Au lieu de cela, lisons, écoutons de la musique et le journaling peut être un excellent moyen de se détendre.

Fatigue sociale

Si nous devons constamment interagir avec les gens dans notre travail et qu'il y a une agitation constante autour de nous, cela peut rapidement épuiser notre réservoir social. Pas étonnant si nous ressentons le besoin de «me laisser seul pendant quelques jours» et même de ne pas avoir envie de rencontrer ceux que nous aimons habituellement. Si nous le pouvons, prenons un peu de temps pour être seuls et faisons des choses que nous n'avons pas eu l'occasion de faire depuis un certain temps. Si nous pouvons «nous blottir» avec un bon livre, même quelques heures passées seuls peuvent valoir leur pesant d'or.

Fatigue spirituelle

Peu importe à quel point quelqu'un est réussi dans leur travail, il peut arriver un moment où ils se sentent qu'ils ne s'intègrent pas, que leurs objectifs précédents ne leur appartiennent plus et qu'ils n'ont pas encore trouvé de nouveaux objectifs. À de tels moments, il peut être exactement ce dont on a besoin pour prendre un peu de temps pour se recharger spirituellement. Il vaut la peine de chercher des méthodes qui aident à calmer l'esprit et à détendre le corps. Cela peut être la méditation, le yoga ou même un simple exercice de respiration. Ces techniques aident à trouver l'harmonie en soi et à créer la paix intérieure.

Faisons du temps pour ça.

Le repos et le temps de recharge sont essentiels pour notre santé et notre bien-être. Utilisons la période estivale pour la régénération et le renouvellement, afin que nous puissions aborder les prochains défis préparés et frais.